Si tardas años en terminar una actividad o prefieres estar en redes sociales en lugar de iniciar ese proyecto pendiente, estos tips te resolverán la vida.
A todos nos ha pasado. Tenemos un proyecto muy pesado y laborioso que necesita toda nuestra concentración y tiempo.
Nos sentamos en el escritorio, tomamos la computadora y nuestro cerebro, en lugar de iniciar la actividad, nos pide levantarnos por agua o unas papitas.
Regresamos al escritorio, nos enfrentamos a la hoja en blanco y como no viene nada a la mente, checamos nuestras redes sociales.
Dos horas después, el proyecto sigue en blanco y nuestro cerebro parece que no está nada motivado para iniciar con la tarea.
A esto se le llama procrastinar y es cuando, por estrés o desmotivación, decidimos aplazar o “dejar para mañana” algún proyecto.
Si esto te pasa muy seguido, te revelamos 11 estrategias para vencer la procrastinación.
Cómo evitar la procrastinación
Planifica tu día
Muchas veces la procrastinación puede darse debido a que no tenemos idea de qué hacer o cómo iniciar nuestras actividades.
Por esta razón, lo mejor es planificar todo tu día y labores que resolverás. Verás que así será más sencillo.
Ten tus objetivos claros
Al planificar tu día podrás ver todos los objetivos que tendrás que cumplir. Por ejemplo, terminar el informe con el que llevas tres días atorado; o bien, iniciar el proyecto que se entregará en un par de días.
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Trabaja en tu horario más productivo
Muchas personas son más productivas en la mañana o en la noche.
Identifica cuál es tu mejor horario y utilízalo para hacer ese trabajo que tanto te abruma.
No lo pienses y hazlo ahora
Sí, sabemos que no estás nada motivado para empezar esa tarea, pero entre más lo pienses, más tardarás en hacerlo.
Lo mejor es hacerlo ahora, de inmediato, antes de que el cerebro pida renunciar a la misión.
Inicia con la tarea más difícil
Si son varios proyectos en los que debes trabajar, lo mejor es empezar con el más difícil.
De esta forma tu mente estará descansada y más clara ante las ideas, que al terminar los trabajos sencillos.
Divide tu tarea
Una gran forma de terminar con un gran proyecto abrumador es dividirlo en etapas y asignarles un horario.
También puedes asignar descansos de 5 minutos para despejar tu mente, tomar agua y prepararte para la siguiente etapa.
Sé realista
Medita muy bien cuánto tiempo puede llevarte el proyecto y asigna un horario mínimo y un máximo. De esta forma será más claro el tiempo en que podrías terminar.
Al establecer estos tiempos sé realista, tal vez no termines el reporte que has tratado de terminar desde hace dos semanas en solo una hora.
Aléjate de los distractores
Si quieres evitar procrastinar lo mejor es alejarte de todo lo que te pueda distraer: celular, redes sociales, libros, discos e incluso la ventana.
Trata de que tu área de trabajo esté despejada para que te concentres únicamente en terminar tu tarea.
Ten todo lo necesario a la mano
Además de alejar todos los distractores, es necesario tener todo lo que necesitas a la mano.
Incluso hasta un vaso con agua, esto para evitar que te pares de tu lugar cada 5 minutos y te distraigas.
Concéntrate y no dejes que tu mente vuele
Además de las redes sociales, algo que te puede distraer muchísimo es tu mente.
Así que cuando notes que tu imaginación empiece a volar, trata de enfocarte y llévala de nuevo frente al proyecto.
Date una recompensa
Después de tanta concentración y trabajo duro, es necesario darse una recompensa.
Suelta la computadora y date unos minutos para caminar, irte de shopping o tomar un café. Te lo mereces.
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