Si amigos te han dicho que dormir es un desperdicio de tiempo o que puedes tener una vida plena con 5 horas de sueño, tienes que leer esto.
Hace un par de años, realmente no hace mucho, se creía que las personas no necesitábamos tanto tiempo para dormir.
Es más, que con solo 4 o 5 horas de sueño al día eran más que suficiente para descansar, y era mejor aprovechar esas horas en cosas productivas, como hacer ejercicio, leer y claro, hacer negocios.
Este mito se alimentó gracias a las declaraciones de algunos empresarios y líderes mundiales como Richard Branson que decía dormir entre 5 y 6 horas al día o que Angela Merkel, que decía dormir solo 4 horas.
Estas declaraciones solo alimentaron aún más el mito de que solo la gente poco productiva y sin ambiciones dormían. Los exitosos, no.
Pero, ¿dormir menos de 5 horas al día es bueno o nos hará exitosos? La respuesta es no. De hecho, todo lo contrario.
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El mito de dormir solo 5 horas al día
Dormir no es para perezosos. Es para personas que desean tener una buena salud, energía y mayor claridad mental para cumplir sus objetivos.
Dormir 5 horas, o menos, solo causa cansancio, poco rendimiento físico y mental, además de muchas, muchas enfermedades.
De acuerdo con diversos estudios, dormir 5 horas o menos está relacionado a problemas de salud como accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardiovasculares, ataques cardiacos y una menor esperanza de vida.
En el caso de la mente, dormir poco puede causar falta de concentración, pérdida de la memoria en el corto plazo, incluso depresión y ansiedad.
Un estudio publicado en la revista PLOS Medicine, reveló que las personas mayores de 50 años que duermen 5 horas tienen un riesgo 30% mayor de desarrollar enfermedades crónicas que las personas que duermen 7 horas o más.
Estas enfermedades crónicas eran cáncer, diabetes, accidente cerebrovascular, enfermedad coronaria, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, enfermedad hepática, artritis, depresión, trastornos mentales e incluso Parkinson.
¿Cuánto debemos dormir?
Ahora que sabemos que dormir menos de 5 horas no es lo mejor, ¿cuánto debemos dormir?
De acuerdo con Mayo Clinic, en el caso de los adultos lo mejor es dormir de 7 a 9 horas.
Además, dormir en un lugar cómodo y oscuro, para tener un sueño reparador.
Ahora que sabes que lo mejor que puedes hacer por ti es dormir, ¡qué esperas para ir a la cama!
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