Recientemente, especialistas del Comité Olímpico Internacional brindaron una serie de consejos, para que te ejercites de manera efectiva.
Comenzar una vida saludable que conlleve una rutina de ejercicio puede resultar difícil. Incluso en algunas ocasiones nos frustramos y abandonamos por la falta de resultados. Por este motivo, te vamos a proporcionar una serie de consejos de Especialistas del Comité Olímpico Internacional (COI).
Con estas recomendaciones, no solo te facilitará la tarea de ejercitarte, también mejorarás tu salud, y por consecuencia, tu rendimiento físico. Antes de llevar a la práctica estos consejos, tienes que considerar algunas cuestiones para garantizar la efectividad: como no fumar, evitar la ingesta excesiva de bebidas alcohólicas o de azúcar.
- Paciencia
La paciencia es fundamental para conseguir cualquier objetivo. Ponte metas realistas y a corto plazo, no importa el tiempo que te tardes.
- Asesórate con expertos
A veces no sabemos qué tipo de ejercicio es el adecuado para nosotros. De igual forma, la mayoría de las veces, ignoramos qué tipo alimentación debemos llevar. Consúltalo con expertos en nutrición y entrenadores.
- Obtén energía
Ingiere alimentos que contengan energía; antes, durante y después de tu rutina física. La energía no solo te ayuda a contrarrestar el desgaste, también aumenta la masa muscular.
- No te saltes las comidas
Los especialistas del Comité Olímpico Internacional también señalan que es importante que te alimentes correctamente. Nunca te saltes comidas. Si quieres aligerar tu ingesta come ensaladas, te ayudarán.
- Come tentempiés
Lleva contigo nueces, fruta o algún alimento que puedas comer entre comidas. La energía es esencial para tu desempeño. Otras buenas opciones son los licuados realizados con lácteos enriquecidos o los hechos con fruta. También los suplementos alimenticios líquidos.
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