Si estás en busca de un deporte que te permita mover todos los músculos y que además aporte grandes beneficios a la salud, entonces dale una oportunidad a la natación.
Nadar no es solo una actividad física que se realiza en el mar o en la piscina del hotel, también es un deporte que nos ayuda a mantenernos en forma y mejora nuestra salud.
La natación aporta un gran número de beneficios a nuestro organismo, los cuales podemos disfrutar y notar en solo unos meses después de practicarlo.
Si quieres integrar un ejercicio a tu rutina que beneficie a tu salud, debes conocer todo lo que la natación puede hacer por ti.
Ejercitas más de 10 músculos
Nadar permite que todo tu cuerpo esté en movimiento, desde tus brazos y abdomen, hasta las piernas.
Incluso, con este ejercicio se pueden ejercitar más de 10 músculos. Entre ellos: abdominales, pectorales, cuádriceps, bíceps, tríceps, esternocleidomastoideo, trapecio, dorsal y más.
Elimina el dolor de espalda
El sedentarismo, las actividades bruscas e incluso la edad, pueden provocarnos un terrible dolor de espalda que solo se alivia con medicamentos.
Pero si practicas la natación, podrías eliminar este malestar de una forma más natural.
Nadar ayuda a fortalecer la espalda, además de prevenir problemas como dolor lumbar, cervical y de la columna en general.
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Mejora la circulación
Además de activar tus músculos, nadar mejora la circulación de tu cuerpo.
Esto es porque la sangre regresa al corazón más rápido debido al movimiento y posición horizontal en la que se encuentra el cuerpo.
Combate el estrés
Si el trabajo te deja agotado y de malas, entonces es momento de practicar natación.
Al nadar liberamos endorfinas, una poderosa hormona que nos produce placer y nos relaja. Así que al practicarlo te sentirás más feliz y tranquilo.
Aumenta la capacidad pulmonar
La Covid-19 dejó muchas secuelas en las personas, entre ellas problemas en el corazón y los pulmones.
Una forma de fortalecer los pulmones es la natación, ya que mejora la capacidad pulmonar.
Ayuda a bajar de peso
Si lo que buscas del ejercicio es que te ayude a estar en forma o perder peso, la natación es perfecta para ti.
Debido a que ayuda a mover muchos músculos, una hora de natación puede ayudar a quemar hasta 700 calorías. ¡Es excelente!
¿Qué otro beneficio conoces de nadar?
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