El Kundalini es una técnica ancestral hindú que te hará conocerte mejor, y con la que estarás conectadx más equilibradamente con el universo.
Seguramente has escuchado por algún lado la palabra Kundalini, una técnica de meditación hindú que trata de equilibrar la energía vital para despertar la conciencia del mundo. A ver… suena más complicado de lo que es, pero es muy simple. Empecemos por definirlo.
¿Qué es el Kundalini?
Es un término sánscrito que significa “enrollado” y se refiere a un tipo específico de meditación y ejercicios que se cree que tienen la capacidad de despertar completamente tu potencial de conciencia. Ahora sí, mucho más claro ¿no?
¿Para qué sirve?
Para despertar la energía latente en el cuerpo y moverla a lo largo de los chakras (centros de energía) hasta que se alcance el punto de liberación. La cual promueve el equilibrio interno, el despertar y la sanación.
¿Cómo activar la energía Kundalini?
A través de una combinación de técnicas, que incluyen: respiración profunda, mudras (movimientos de manos), mantras (frases o sonidos), movimientos físicos y ejercicios. Para introducirte en esta disciplina, te dejamos un video sencillo para comenzar a activar la energía Kundalini a través del yoga.
¿Cuáles son las posturas que debo hacer?
- Flexión de la columna: sentado con las piernas cruzadas, mueve el pecho hacia adelante, luego hacia atrás con los brazos a los lados.
- Postura de roca: siéntate con las espinillas metidas debajo y lleva las manos a los hombros con los codos abiertos. Manteniendo la columna erguida, inhala y gira la columna hacia la izquierda, exhala y gira la columna hacia la derecha.
- Postura de estiramiento: acuéstate boca arriba y junta los talones; apunta a los dedos de los pies y levanta los pies del suelo. Al mismo tiempo, levanta la cabeza.
- Crujido de rodillas: mientras estás boca arriba, mete las rodillas en el pecho con los brazos envueltos alrededor de ellas. Levanta la cabeza, llevando la nariz entre las rodillas.
Beneficios para la salud de activar la energía Kundalini:
- Mejora la función cognitiva: un pequeño estudio de 2017 encontró que una intervención de Kundalini de 12 semanas mejoró la cognición, la memoria y el estado de ánimo entre los participantes con deterioro cognitivo menores de 55 años o más.
- Alivia el estrés: investigaciones muestran que puede reducir el estrés entre los adolescentes en áreas urbanas y adultos menores de 45 años.
- Aumenta la flexibilidad: un estudio de 2017, que involucró a mujeres universitarias, encontró que 16 semanas de sesiones mejoraron significativamente la flexibilidad en una prueba de sentarse y alcanzar.
- Reduce los síntomas de la depresión por ansiedad: un estudio en el que participaron mujeres con Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) encontró que 8 semanas de Kundalini pueden reducir los niveles de ansiedad en relación con aquellas que solo recibieron la terapia estándar.
¿Te dieron ganas de practicar activar la energía Kundalini? ¡Es muy fácil!
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