Si eres fanático de las bebidas isotónicas para hidratarte, pero te gustaría aprender a hacer una en casa, aquí te damos la receta.
Uno de los mayores peligros a los que nos podemos enfrentar en esta temporada de calor es a la deshidratación, que se puede presentar en adultos, niños o ancianos.
La deshidratación es cuando una persona pierde más líquido del que ingiere y provoca que el cuerpo no realice sus funciones normales.
La deshidratación puede ser peligrosa, sobre todo en niños y adultos mayores, por lo que debemos reponer rápidamente los líquidos del cuerpo.
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Síntomas de deshidratación
De acuerdo con Mayo Clinic, la forma de saber si una persona o niño están deshidratado, es prestando mucha atención a estos síntomas.
Síntomas de deshidratación en niños y bebés
- Llanto sin lágrimas
- No orinar ni mojar el pañal en tres horas
- Boca seca
- Lengua seca
- Ojos hundidos
- Mejillas hundidas
- Fontanela hundida
- Irritabilidad
Síntomas de deshidratación en adultos
- Fatiga
- Mareos
- Confusión
- Orina de color oscuro
- Sed excesiva
Si un niño presenta deshidratación, lo primero que se debe hacer es ofrecer agua y llevarlo inmediatamente al médico.
Si es un adulto, además de consultar con el médico, se debe consumir agua y bebidas hidratantes que aporten sales y minerales necesarios para el cuerpo.
Receta de bebida hidratante
El Gobierno de México y la Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte (CONADE) compartieron la receta perfecta para preparar tu propia bebida hidratante en casa.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de jugo de limón
- ¼ de taza de jugo de naranja
- 3 cucharadas de azúcar
- 1/3 de cucharadita de sal
- 1/4 de taza de agua caliente
- 3 ½ tazas de agua fría
Procedimiento:
Preparar la bebida hidratante es muy sencillo. Lo único que debes hacer es disolver la sal en el agua caliente.
Una vez disuelta, en una jarra mezcla el agua fría con el jugo de limón, el jugo de naranja y el azúcar.
Mezcla, agrega el agua con sal y listo, tu bebida hidratante ya está lista.
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