Llevar una dieta rica en sodio, o bien, con mucha sal; puede llevar a problemas de salud graves como la hipertensión.
En nuestro deseo de llevar un estilo de vida más saludable, muchos de nosotros optamos por hacer ejercicio tres veces a la semana, comer más frutas y verduras, además de eliminar bebidas como el refresco. Pero ¿qué hay de la sal?
En muchas ocasiones consumimos sal en exceso sin siquiera saberlo en alimentos enlatados o bebidas, algo que podría perjudicar gravemente nuestra salud.
Si has notado que llevas un alto consumo de sal en tu alimentación, aquí te decimos cómo disminuirlo poco a poco.
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Evita los alimentos procesados
Los alimentos procesados que podemos encontrar en los apartados de comidas congeladas, snacks o incluso las sopas instantáneas, se caracterizan por tener altos niveles de sodio.
Para evitar estos alimentos, lo mejor es preferir las comidas frescas y que preparamos en casa.
Poca sal añadida
Al cocinar también podemos abusar de la sal, es por eso que se recomienda usar poca sal añadida a los alimentos que se preparan o, de preferencia, no usarla.
De acuerdo con la OMS, se recomienda consumir menos de 5 gramos de sal al día, o bien, menos de una cucharadita por persona.
Disminuye el consumo de embutidos
Si tu desayuno consiste en un sándwich con jamón y queso, lo mejor es que te moderes.
Y es que los embutidos como el jamón aportan una cantidad excesiva de sodio al cuerpo.
Sustituye la sal por otros condimentos
Si no te agrada el sabor de la comida con poca sal, entonces prueba usando otros condimentos para aumentar el sabor de tus alimentos.
Estos condimentos pueden ser hierbas de olor, jugo de limón, pimienta fresca e incluso ajo.
Estos trucos muy sencillos te permitirán disminuir el consumo de sal en tus comidas y llevar una vida más saludable.
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