Si sientes que tu cuerpo y tu metabolismo no es el mismo que en tus 20s, aquí te decimos cómo acelerarlo.
Con la edad y el paso de los años, el metabolismo ya no es el mismo y lo podemos notar con el aumento de peso, inflamación e incluso cansancio durante el día.
Sin embargo, el metabolismo se puede acelerar para evitar los kilitos de más y mejorar nuestra salud.
En Wokii te compartimos algunos tips para acelerar el metabolismo, sobre todo si estás entre tus 35 y 40 años.
Dormir de 6 a 8 horas
Dormir es crucial para tener un buen metabolismo, ya que ayuda a regular las hormonas, promueve la pérdida de peso y claro, nos mantiene alerta y activos durante el día.
Para lograr un buen descanso, se recomienda dormir de 6 a 8 horas diarias y hacerlo en un espacio sin luz.
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Un buen desayuno
Activar y acelerar nuestro metabolismo inicia desde el desayuno.
La recomendación es iniciar el día con un desayuno equilibrado que incluya verduras, proteínas, fibra y grasas buenas.
También, se recomienda tomarlo una o dos horas después de despertarse e iniciar con la proteína.
Mayor consumo de proteínas
Para regular nuestro cuerpo, lo mejor es incluir una gran cantidad de proteína en la alimentación.
La proteína puede ser de fuentes magras e incluso proteínas vegetales como el frijol o la soya.
Mucha agua
La hidratación es fundamental para acelerar el metabolismo. Lo recomendable es beber de 1.5 a 2 litros de agua al día, ya que ayuda a facilitar la quema de calorías.
Ejercicios de fuerza
Otro tip para mejorar tu metabolismo es realizar ejercicios de fuerza y resistencia como las pesas, que ayudan a aumentar la masa muscular.
Aunque la edad juega en contra del metabolismo, aplicar estos sencillos tips ayudarán a regular tu cuerpo y acelerar el metabolismo.
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