Se dice que cuando cenamos muy pesado podemos tener problemas para dormir e incluso, que esto puede causar pesadillas, pero ¿es verdad?
Seguramente te ha pasado. Son más de las 10 de la noche y te da mucha hambre. Vas al refrigerador, pero nada te convence y no quieres cocinar; así que mejor pides unos tacos a domicilio.
Como sientes mucha hambre, ordenas más de lo que siempre comes. Llegan los tacos, cenas, te vas a la cama; pero a las pocas horas te despiertas sudando por una horrible pesadilla.
Entonces recuerdas: “cenar pesado siempre causa pesadillas”. Pero, ¿esta creencia es cierta?
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La relación entre la comida y las pesadillas
Aunque no lo creas, no existe una relación entre las cenas abundantes y su capacidad de crear pesadillas; pero sí existe una relación entre la comida y la calidad del sueño.
De acuerdo con un estudio publicado en Frontiers in Psychology existe una relación entre alimentación, sobre todo en la cena, con molestias gastrointestinales y el sueño.
Existen personas con síntomas digestivos nocturnos, que van desde una simple molestia, hasta distensión abdominal.
Este malestar no solo afecta al sistema digestivo; sino también al sueño, ya que las personas pueden tener un descanso incómodo y perturbado que hará que despierte más de una vez durante la noche.
En otras palabras, el malestar digestivo causa tal incomodidad en el cuerpo que incluso interrumpe el sueño.
Pero, si se interrumpe el sueño, ¿por qué justamente son pesadillas?
De acuerdo con un artículo publicado en Harvard Medical School, las pesadillas suelen presentarse durante la fase REM del sueño.
La fase REM ocurre una hora o una hora y media después de dormir y es cuando ocurren movimientos oculares rápidos, latidos cardíacos irregulares y aumento de la frecuencia respiratoria.
Si la indigestión y la pesadez estomacal nos hacen despertar en esta fase del sueño, lo más probable es que recordemos imágenes que pueden resultar aterradoras. He ahí la respuesta.
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