Ni café ni bebidas energéticas, con estos simples tips podrás aumentar tu energía durante el día.
Si has notado que durante el día te sientes cansado, somnoliento o no tienes el ánimo suficiente para terminar con tus actividades, seguramente sufres de falta de energía.
Esta falta de energía puede ocurrir por una mala noche, problemas para conciliar el sueño, estrés y agotamiento mental.
Al querer recuperar esta energía, seguramente has recurrido al café; sin embargo, existen otras formas de recargar la batería. ¿Las quieres conocer?
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Cómo aumentar la energía
Matcha
Si te sientes somnoliento y crees que únicamente el café te puede despertar, por qué no probar con el matcha.
El té matcha es un tipo de té verde japonés, que contiene grandes cantidades de cafeína, por lo que te ayudará a cargarte de energía.
Si no te agrada el sabor, intenta con té verde, el cual también tiene el poder de hacerte despertar en muy poco tiempo.
Frutos secos
La comida es otro gran aliado para recuperar la energía y, en este caso, no hay mejor forma que con frutos secos.
El consumo de nuez, almendras, cacahuates, dátiles y pasas ayuda a incrementar la batería del cuerpo.
Proteína
Si no tienes frutos secos a la mano, otro alimento que te ayudará a estar más activo es la proteína.
La proteína la puedes encontrar en queso, yogur, huevo, soya, frijoles y más alimentos.
Agua
La baja de energía también puede deberse a la deshidratación. Así que si no has tomado el agua suficiente durante el día, corre por un poco.
Recuerda que se recomienda beber de 1.5 a 2 litros al día. Durante la temporada de calor, la ingesta debe aumentar.
Toma una siesta
Una de las mejores formas para tener energía es tomando una siesta de 15 a 20 minutos.
Este tiempo es suficiente para poder descansar y recargar la batería para seguir con el resto del día.
La próxima vez que te sientas cansado, sigue alguno de estos tips para sentirte con mucha más energía.
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