Hay que dejar de tenerle miedo a la b谩scula, si nos disciplinamos podemos mantener siempre nuestro peso ideal y lograr resultados emocionales sumamente positivos.
La p茅rdida de peso es, sin excepci贸n, la mejor forma de mantenerte saludable tanto f铆sica como emocionalmente.
Seg煤n la Cl铆nica Messina, en Londres, los beneficios psicol贸gicos de perder peso y estar sano van de la mano. Primero te compartiremos 5 ventajas al respecto. Y m谩s adelante, 4 motivos para mantener (que es lo m谩s dif铆cil) tu peso ideal y prevenir serias enfermedades.
Beneficios psicol贸gicos por la p茅rdida de peso
- Aumenta el autoestima: Perder peso contribuye a tener una mejor imagen corporal y nuestro autoestima se ve beneficiado.
- Combate la depresi贸n y las emociones negativas: En muchas ocasiones la depresi贸n y la obesidad se retroalimentan. La depresi贸n desencadena problemas alimenticios. Un aumento de peso tiene un impacto emocional negativo.
- Relaciones interpersonales y de pareja m谩s afectivas: Aumentar de peso puede afectar las relaciones personales, muchas personas deciden renunciar a su vida social por pena hacia su propio cuerpo.
- Mejora el humor: Realizar actividad f铆sica junto con la baja de peso aumenta la sensaci贸n de bienestar y mejora el humor.
- Se logra una mejor calidad de sue帽o: Varios estudios sostienen que disminuir entre el 10 y el 15% de peso corporal puede mejorar la calidad de sue帽o, aunque con solo un 5% tambi茅n notar谩s resultados.
4 motivos para mantener nuestro peso ideal
La hipertensi贸n arterial es una enfermedad asintom谩tica como la diabetes y existen otros problemas de salud que un peso adecuado puede ayudar a prevenir y/o controlar. Aqu铆 te mencionamos algunos:
- Accidente cerebrovascular o infarto al miocardo: El sobrepeso y la obesidad tienen una estrecha relaci贸n con el desarrollo de aterosclerosis, se obstruyen las arterias por la acumulaci贸n de grasas.
- Trastornos respiratorios: La acumulaci贸n de grasas en el cuerpo dificulta el proceso de respiraci贸n, disminuye la capacidad pulmonar y puede originar trastornos respiratorios como asma, bronquitis o apnea del sue帽o.
- Venas varicosas: El exceso de grasa abdominal incrementa el trabajo de los m煤sculos. Y da帽a las v谩lvulas de las venas lo cual ocasiona insuficiencia venosa perif茅rica.
- C谩ncer: La grasa corporal desequilibra la producci贸n de la insulina y estimula el exceso de estr贸genos, provocando un fuerte desequilibrio hormonal que podr铆a generar c谩ncer de mama.
Con estos consejos, m谩s que por un tema est茅tico, es por una cuesti贸n de salud mantener tu peso ideal. No lo decimos nosotros, lo dicen los expertos.
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