Además de cepillarnos los dientes tres veces al día y usar hilo dental, es necesario sumar estos alimentos para mostrar una dentadura envidiable.
Para tener una dentadura perfecta y saludable es muy importante acudir al dentista regularmente, cepillar bien nuestros dientes y hacer los rituales adecuados, y claro, consumir alimentos que los protejan.
Y justamente para que goces de una excelente salud bucal, aquí te revelamos aquellos alimentos que debemos consumir para mantener nuestros dientes sanos y fuertes.
Habas y frijoles
Las legumbres como habas y frijoles, ricos en fibra, ayudan a conservar nuestros dientes sanos.
La fibra en estos alimentos limpia los dientes y aleja la placa dentobacteriana, y evita la caries.
Frutos secos
Al igual que las legumbres, los frutos secos fomentan la limpieza de nuestra dentadura, además, por su consistencia, ejercitan los músculos de la mandíbula.
El mejor fruto seco que puedes consumir para tus dientes definitivamente es la almendra.
Tofu
Si eres vegano o vegetariano, un gran alimento para tu organismo y sobre todo para tus dientes es el tofu.
El tofu aporta mucho calcio, un mineral esencial para la salud y el fortalecimiento de una dentadura perfecta.
Dátiles
Otro manjar que no puede faltar en tu alimentación son los dátiles, los cuales aportan potasio, fósforo y magnesio.
Mineral esencial que poseen los dátiles es el calcio, vital para nuestros dientes y huesos.
Salmón
Ya sabemos que el calcio es importante para mantener nuestros dientes fuertes, pero para que nuestro cuerpo y dentadura logren absorberlo de manera eficaz es indispensable la vitamina D.
Esta vitamina la podemos encontrar en alimentos como el salmón, que nos permitirá tener una salud bucal envidiable.
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Pimiento rojo
Este pimiento está cargado de vitamina C, un compuesto fundamental para prevenir la osteoporosis y desde luego la descalcificación de los dientes.
Brócoli
El brócoli es una verdura que aporta muchísimos nutrientes, entre ellos la vitamina C.
La vitamina C mejora la salud general de nuestra boca y le dará un aspecto más radiante a nuestros dientes.
Cereales
Al igual que el frijol y los frutos secos, los cereales tienen mucha fibra.
También limpian nuestros dientes, evitando la placa y problemas graves como la gingivitis.
A partir de hoy cuida mejor tu dentadura e integra estos alimentos a tu dieta, verás los cambios en muy poco tiempo.
