Alimentaci贸n intuitiva: 驴en qu茅 consiste y ser谩 realmente efectiva?

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Alimentaci贸n intuitiva: 驴en qu茅 consiste y ser谩 realmente efectiva?

Mucho nos han platicado de la alimentaci贸n intuitiva y aunque parece algo simple, la verdad es que requiere de constancia y disciplina.

En los 煤ltimos dos a帽os hemos adoptado nuevas tendencias al comer; una de ellas es la alimentaci贸n intuitiva.

Si no has escuchado sobre ella, te decimos en qu茅 consiste. De acuerdo con Evelyn Tribole y Elyse Resch, dos dietistas estadounidenses, quienes en 1995 lanzaron el concepto de alimentaci贸n intuitiva, 茅sta se basa en reconocer las necesidades nutritivas de nuestro cuerpo para no caer en excesos. Y, por ende, en malos h谩bitos que puedan da帽ar nuestra salud.

La f贸rmula ‘m谩gica’ consiste en comer cuando realmente se tenga hambre, parar cuando se est茅 satisfecho y no atracarnos de comida chatarra en momentos de estr茅s y ansiedad. Pero, sobre todo, aprender a intuir cuando los h谩bitos alimenticios son los correctos.

El ejercicio est谩 relacionado en gran medida con nuestra salud, s贸lo hay que concentrarse en la energ铆a que se desprende y no en las calor铆as que se necesitan quemar.

Conc茅ntrate en disfrutar la comida

Esto ayudar谩 a mantener un peso saludable. De hecho, una investigaci贸n de la revista American Journal of Health Education, asegur贸 que los estudiantes que sacaron puntuaciones altas en un test de alimentaci贸n intuitiva fueron asociados con un incremento en el disfrute y el placer de la comida. Adem谩s presentaron un menor 铆ndice de masa corporal y menos des贸rdenes alimenticios.

Aunque es realmente una gran forma de tener un mejor estilo de vida en cuanto a la alimentaci贸n, esta tendencia tiene sus limitaciones para reducir medidas o kilitos de m谩s.

Seg煤n un estudio realizado por la Universidad de Cambridge, en el Reino Unido, la dieta intuitiva ayuda a mantener el peso, pero no hay suficiente evidencia en que ayude a bajarlo.

Sin embargo, s铆 es ben茅fica para contrarrestar problemas estomacales del siglo XXI como colitis o gastritis. Lo que sin duda es un gran aliciente para la salud en tiempos en los que se requiere mantenerse sanos.

5 principios de la alimentaci贸n intuitiva

Si quieres experimentar esta dieta, primero consulta a un especialista y despu茅s toma en cuenta los tips que menciona su creadora EvelynTribole:

1. Olv铆date de las dietas restrictivas y milagrosas.

2. Escucha a tu cuerpo cuando realmente tenga hambre.

3. Haz las paces con la comida, no es tu enemiga.

4. No sientas culpa por comer.

5. Disfruta los alimentos, as铆 no te atracar谩s por pura gula.

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