La clave para mantenerte fresco y sin problemas de salud en esta ola de calor es estar hidratado y aquí te decimos cómo lograrlo.
Desde hace unos días, México se ha enfrentado a una dura ola de calor, con temperaturas mayores a los 40 grados centígrados en 24 estados de la república.
Estas altas temperaturas no solo nos hacen sudar, sino también pueden poner en riesgo nuestra salud e incluso comprometer nuestra vida.
Para evitar esto es necesario estar bien hidratado y para que lo logres, en Wokii te revelamos cómo hacerlo.
Cómo mantenerse hidratado
No esperes a tener sed para tomar agua
En esta ola de calor es muy importante tomar mucha agua, pero ojo, no lo hagas hasta que tengas mucha sed.
Lo mejor es consumir agua varias veces al día para no perder la hidratación. Si sientes mucha sed probablemente es porque tu cuerpo ya perdió agua.
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Consume electrolitos
Si a pesar de tomar mucha agua siente que tu cuerpo te pide más líquidos, tal vez necesitas algo más como sales y minerales.
Estos los puedes obtener tomando electrolitos, ya sea en sobres disueltos en agua o las marcas comerciales que ya venden en farmacias y supermercados.
Aunque los electrolitos ayudan a mantener la hidratación, deben tomarse con moderación.
Suspende el consumo de alcohol
Aunque tomar unas cervezas puede ser tentador para combatir el calor, la verdad es que nos perjudica más que ayudarnos.
El alcohol nos deshidrata y por lo tanto nos hace propensos a sufrir por las altas temperaturas y hasta presentar un golpe de calor.
Consume frutas ricas en agua
La hidratación también se obtiene mediante los alimentos y la fruta es una gran opción.
En esta ola de calor opta por consumir frutas ricas en agua como la sandía, el melón, la fresa, la naranja o la piña.
De preferencia consume la fruta sola, es decir, no en jugos. Si lo deseas las puedes consumir en agua, pero sin azúcar.
En esta ola de calor es muy importante mantenernos hidratados, esto para evitar complicaciones en la salud.
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