Si sabes manipular correctamente estos puntos de acupresión, lograrás eliminar el estrés, la ansiedad y el insomnio. ¡Identifica dónde están!
Si eres de los que duerme como angelito y nada te despierta, ¡felicidades! No perteneces al 42 por ciento de la población mexicana que sufre de insomnio. Pero si eres parte de este enorme porcentaje entonces tienes que leer este artículo.
El insomnio es uno de los trastornos del sueño más común en la gente y más allá del malestar que nos pueda provocar estar despiertos durante toda la noche, son sus efectos secundarios lo que más nos daña. Ahora, la buena noticia es que hay cientos de soluciones y tratamientos para lograr conciliar el sueño, sin embargo hay que tratar de elegir siempre las alternativas naturales, tales como la acupresión o la meditación.
¿Acupresión o acupuntura?
Para quienes no lo saben, la acupresión es un tratamiento utilizado en la medicina tradicional china (MTC). Es similar a la acupuntura, pero implica aplicar presión con los dedos o algún objeto en lugar de agujas.
El propósito de la acupresión es estimular puntos que corresponden a órganos, emociones o sentimientos específicos. En la medicina tradicional china, se cree que la enfermedad es causada por un desequilibrio o bloqueo del flujo de energía (qi o “chi”). Aplicar presión en estos puntos que están cerca de los nervios puede bloquear las señales de dolor.
6 puntos de acupresión para conciliar el sueño
Dicho esto, te compartimos 6 puntos de acupresión ideales para conciliar el sueño o disminuir el estrés. ¡Tú eliges!
- Yintang
Este punto se ubica en el centro de nuestra frente, justo en el entrecejo. Se recomienda presionar con los dedos índice y medio durante 3 segundos y así sucesivamente 5 veces.
- Taiyang
Se sitúa en las sienes, a ambos lados de la cabeza. Es un punto para calmar la mente, cefaleas o tinnitus. Suele doler al presionar, pero irá disminuyendo progresivamente al continuar con la presión. Inténtalo 5 veces en cada lado.
- Amnian
En medicina china este es uno de los mejores puntos de acupresión para combatir el insomnio. Se sitúa entre la nuca y la oreja y se debe presionar suavemente porque es una zona delicada.
- Tangzhong o REN 17
Se sitúa en el centro del pecho, encima del esternón a la altura de los pezones. Presiona con tu pulgar y aunque al principio sientas algo de dolor, irá desapareciendo poco a poco. Mantén tu dedo 5 segundos y repite.
- Neiguan
Se sitúa en la parte interna del antebrazo a 3 cm de la muñeca justo en el centro, entre los tendones palmaris longus y flexor radial del carpo. Según la Acupuntura, es un punto de apertura del Vaso Maravilloso Yin Wei Qiao y es especialmente encargado de los problemas emocionales. Relaja el corazón y es capaz de aliviar tensiones musculares.
- Zhaohai
Lo encuentras justo abajo del tobillo en la parte interior. Calma la mente y alivia miedos. Utiliza las yemas de los dedos índice y medio para aplicar la acupresión.
Todos estos ejercicios te pueden llevar no más de 25 minutos y te sugerimos los acompañes con la técnica de respiración diafragmática para obtener mejores resultados.
Ya nos platicarás si después de esto dejar de contar ovejas. ¡Inténtalo!
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