Si llegas a casa estresado e incluso acelerado, tal vez es porque no logras desconectarte totalmente de tu trabajo o las labores cotidianas. Pero no te preocupes, aquí te dejamos 5 pasos para hacerlo.
Aunque tengamos un horario para salir del trabajo o apagar la computadora, muchas veces es imposible alejarnos 100% de las labores.
Sobre todo si nuestro teléfono suena toda la noche por los mails o mensajes del trabajo, algo que sin duda nos mantiene estresados y de mal carácter.
Afortunadamente existen algunos sencillos trucos que nos permiten relajarnos y alejarnos totalmente de las labores cotidianas.
Y en wokii te revelamos 5 pasos para desconectarte y relajarte al finalizar tu día. ¡Toma nota!
¡Apaga el teléfono!
El teléfono celular es el principal objeto que no nos permite alejarnos del trabajo.
Aunque sea un artículo privado, a él llegan mensajes, llamadas y mails de trabajo, en días y horarios no hábiles, que sentimos la responsabilidad de atender.
Por eso, en cuanto salgas del trabajo, lo mejor es apagarlo o activar un bloqueo para no recibir llamadas del trabajo.
Estar disponibles las 24 horas en el celular, sobre todo para el trabajo, aumenta el estrés y la ansiedad.
Ejercicio
Sí, sabemos que después de un largo día de trabajo lo último que queremos es hacer ejercicio.
Pero más que una tarea que cumplir, ve al ejercicio como una forma de relajarte.
El ejercicio permite liberarte del estrés y obtener algunas hormonas que causan placer.
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Ten un pasatiempo
No todo es trabajo, por eso es muy importante tener un pasatiempo y una hora o dos dedicadas a uno mismo.
Tener un pasatiempo permite dedicarte tiempo y relajarse a la vez.
Fija un horario para dormir
Muchas veces el cansancio y la irritabilidad dependen de la calidad de sueño. Por eso es muy importante tener un horario de sueño y respetarlo.
Este horario te permitirá descansar de 7 a 8 horas diarias y tener más concentración para el día a día.
Rompe con la rutina
Por último, ¡rompe la rutina! Cada día permítete hacer algo diferente que te mantenga activo y relajado.
Esto puede ser desde ver una película, tomar un café con los amigos o caminar por el parque.
Estos sencillos trucos te permitirán desconectar y vivir cada momento de tu día. ¡Inténtalo!
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