Si eres de los que no puede “apagar” el cerebro por la noche, te decimos cómo calmarlo para poder dormir.
A muchos de nosotros los problemas, el estrés o la ansiedad no nos permiten dormir.
En cuanto ponemos la cabeza en la almohada, miles de pensamientos y miedos brotan de nuestra mente y nos impiden descansar.
A esto se le conoce como sobrepensar y si esto también te pasa, existen algunos trucos muy sencillos que ayudan a calmar la cabeza. ¿Quieres conocerlos?
Distrae tu mente
El primer truco consiste en alejar o distraer a la mente de estos pensamientos, por lo que antes de dormir, trata de escuchar música o un podcast que te relaje.
Esta técnica permitirá que tu atención esté en otra parte y no sobrepensar.
Si los pensamientos llegan, deja que entren a tu cabeza y luego se vayan.
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Escribe tus pensamientos
Muchas veces, los pensamientos o ideas se quedan en nuestra cabeza porque no tienen otro lugar donde habitar.
En estos casos, lo mejor es anotarlos en una libreta para que reposen en este lugar.
Anota los pensamientos que más te causan insomnio en tu libreta antes de dormir y deja que tu mente descanse.
Verás que después de este ejercicio te sentirás más calmado y listo para ir a la cama.
Fluye y no te castigues
Si existe un problema que no te deja dormir, lo mejor es que te hagas algunas preguntas como ¿el problema tiene solución? ¿Lo puedo arreglar? ¿Lo puedo hacer solo?
Si el problema tiene solución y puedes arreglarlo, suéltalo, piensa en que sí lo lograrás, respira profundamente y trata de dormir.
Si no puedes hacer nada, lo mejor es que lo aceptes, trates de fluir y confía en que todo saldrá bien.
Qué es lo peor que puede pasar
Algo que podría funcionar es pesar en el peor escenario.
¿Qué es lo peor que puede pasar? ¿El problema acabará con tu vida? ¿Harán que te despidan hoy mismo del trabajo? ¿Hará que nunca más encuentres una oportunidad laboral o de cualquier tipo?
Hacerte estas preguntas te ayudará a poner los pies sobre la tierra y evitar que sobrepienses.
Estos trucos te ayudarán a no sobrepensar antes de dormir. Aplícalos y cuéntanos qué te parecieron.
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