Existen algunos alimentos que además de deliciosos, nos aportan energía, quitándonos el sueño durante el día; y que no son solo el café.
Por la pandemia y la cuarentena, nuestros ritmos circadianos se desajustaron completamente y alteraron nuestros horarios de sueño.
Ahora somos capaces de dormir hasta las 10 u 11 de la mañana, tomamos el primer alimento a las 12 del día e incluso, dormimos pasando las 2 horas de la madrugada.
Esta alteración de nuestro reloj interno no permite que nos desempeñemos como antes. Incluso, cuando necesitamos conectarnos muy temprano a una junta de trabajo, nos sentimos somnolientos el resto del día.
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Afortunadamente, para aliviarnos el sueño, existen algunos alimentos que nos aportan energía y que no son solo café.
¡Conócelos!
Manzana
Además de contener mucha fibra y saciar nuestro estómago por un largo tiempo, las manzanas también nos aportan energía.
Debido a su carga de azúcar y carbohidratos, las manzanas libera energía en el organismo; y gracias a sus antioxidantes, la sensación dura por más tiempo.
Si consumes esta fruta para activarte, recuerda que es mejor comerla completa y con cáscara. Evita los jugos y el puré.
Nueces
Las nueces son una gran fuente de grasa, proteínas, y claro, energía.
Gracias a su aportación de calcio, magnesio, fósforo, potasio, zinc, Omega 6 y complejo B, las nueces pueden quitarnos el sueño. Solamente recuerda no excederte con este alimento. La cantidad de nueces recomendadas al día es de 4 a 7 piezas.
Plátano
El plátano no nada más nos aporta potasio, sino también carbohidratos, azúcares y vitamina B6.
Esta combinación de nutrientes hace que nuestra energía suba de inmediato, eliminando la sensación de cansancio.
Chocolate
Además de delicioso y de mejorar nuestro estado de ánimo, el chocolate también nos quita la sensación de sueño.
Este alimento contiene cafeína, feniletilamina y teobromina, que nos aportan un golpe de energía en el organismo.
Avena
La avena no solo es fibra y nos ayuda a calmar el hambre; también nos aporta energía que podemos usar durante el día.
Contiene hierro, magnesio, potasio y vitaminas B1 y B6 que nos mantienen activos por mucho tiempo.
¿Qué alimento consumirás para quitarte el sueño?
