Descubre qué es el oil pulling, cómo hacerlo y si realmente ofrece beneficios como reducir placa y mal aliento. Te explicamos en qué casos funciona y qué dicen los expertos.
Cada vez más personas buscan alternativas naturales para cuidar su salud. En redes sociales, el fenómeno del oil pulling —o enjuague con aceite— se volvió viral. Millones de usuarios aseguran que esta práctica milenaria ayuda a tener una boca más limpia, dientes más blancos y aliento fresco.
La técnica no es nueva. Se originó hace siglos en la medicina tradicional india. Pero plataformas como TikTok y YouTube le dieron un nuevo impulso. Hoy, miles de personas la prueban a diario.
Te contamos qué es el oil pulling, cómo se hace, en qué casos podría funcionar y qué dice la ciencia al respecto. También te damos consejos para hacerlo de forma segura y efectiva.
Popularidad viral
En TikTok, el hashtag #oilpulling acumula más de 163 millones de vistas, lo que refleja su creciente popularidad. Muchos usuarios comparten videos mostrando supuestos resultados, como dientes más blancos y aliento más fresco. Además, en Google y otras redes sociales, la frase “does oil pulling work” supera los 200 mil registros de búsqueda, lo que confirma el gran interés por esta práctica.
Beneficios según estudios
Algunos estudios pequeños muestran beneficios reales:
- Reduce bacterias como Streptococcus mutans, causantes de caries.
- Disminuye placa bacteriana y mejora la salud de las encías.
- Tiene efecto antiinflamatorio, especialmente el aceite de coco, alivia la gingivitis.
- Combate el mal aliento al igualar el enjuague bucal con clorhexidina.
Sin embargo, la evidencia es limitada y muchos de los estudios tienen pocas personas o duran poco.
¿Cómo hacer oil pulling?
- Pon una cucharada de aceite comestible, como el de coco.
- Haz buches por 10–20 minutos.
- Escupe el aceite en una toalla o basura, no en lavabo.
- Lava tu boca bien con agua.
- Cepíllate los dientes y usa hilo dental.
Si 20 minutos resultan demasiado, reduce a 5–10 minutos.
Qué puedes esperar
Si lo practicas con constancia, podrías notar menos placa dental y un aliento más fresco. También es posible que tus encías se inflamen menos gracias al efecto antiinflamatorio de algunos aceites. Sin embargo, no hay garantía de que tus dientes se vean más blancos de forma notable. Y, muy importante, esta técnica no reemplaza el cepillado ni el uso del hilo dental: solo funciona como un complemento en tu rutina de higiene bucal.
Sin embargo, al practicar oil pulling, es importante seguir algunas precauciones. No tragues el aceite, ya que puede causar malestar gástrico.
Un complemento, no como una cura milagrosa
El oil pulling se ha vuelto popular gracias a su simplicidad y promesas de beneficios para la salud bucal. Aunque algunos estudios pequeños respaldan su efectividad para reducir bacterias, mejorar el aliento y aliviar la inflamación de encías, la ciencia aún no lo reconoce como sustituto del cepillado ni del hilo dental.
Si decides probarlo, usa aceite comestible de buena calidad, no te saltes tu rutina de higiene dental, y consulta a tu dentista si tienes dudas o padecimientos previos.
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