Si te preocupa tu salud, lo mejor es que estos alimentos no sean tu primera comida del día.
A todos nos ha pasado. Tenemos una mañana complicada, estamos corriendo y lo único que tenemos a la mano para comer es un yogur de fresa con granola que está en el refrigerador.
Por el hambre y las prisas, lo tomamos para comer en el camino y ese yogur se convierte en nuestro desayuno.
Aunque el yogur de fresa, muy alto en azúcar, nos ayudó a saciar el hambre, ¿realmente es beneficioso para nuestro cuerpo?
La respuesta es no y así como este alimento, existen otros más que no se recomiendan comer en el desayuno.
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Los peores alimentos para comer en el desayuno
Cereales de caja
Un bowl de cereal con leche no es una gran opción de desayuno y esto se debe a que estos pueden contener grandes cantidades de azúcar y de calorías.
Aunque en el empacadora señale que está fortificado y te llene de energía después de comerlo, no es la mejor elección para empezar el día, ya que producirá un efecto de fatiga muy rápido e incluso hambre.
Yogur azucarado
Aunque ames iniciar el día con un poco de yogur de fresa con fruta, lo mejor es evitarlo.
Debido a los saborizantes, este alimento contiene una gran cantidad de azúcar, lo que provocará un pico de energía; pero después te sentirás cansado.
Si te gusta el yogur, lo mejor es consumir yogur griego sin azúcar y sin saborizantes, lo que te aportará proteína.
Tocino y salchichas
Las carnes procesadas como el tocino, las salchichas y el jamón tampoco son una buena opción para empezar el día.
Los embutidos contienen altos niveles de sodio y grasas saturadas. Además, si se consume regularmente, puede causar enfermedades cardiovasculares.
Pan dulce
Otra terrible idea de desayuno es el pan dulce. Sí sabemos que puede ser delicioso con café, pero este alimento solo aporta azúcar, harina refinada y grasa.
Al igual que los cereales, el pan dulce te dará energía de inmediato, pero desaparecerá en muy poco tiempo provocando más hambre.
Recuerda que un buen desayuno siempre debe ser balanceado y debe contener proteína, cereales y un poco de grasa.
Si tienes dudas sobre si tu alimentación es adecuada, lo mejor es visitar a un nutriólogo.
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