Olvídate de la pelotita anti estrés, con estos trucos podrás sentirte calmado en muy poco tiempo.
Vivir un episodio de estrés en la oficina e incluso en la casa es casi inevitable.
La presión por entregas, reuniones o un simple disgusto pueden hacernos sentir tensos o con ansiedad.
Si sueles sufrir de estrés constantemente y sientes que te cuesta mucho trabajo salir de estos episodios, te compartimos algunas maneras rápidas de bajar tu estrés estés en donde estés.
Cómo reducir el estrés rápido
Relaja los músculos
Si en tu crisis de estrés sientes que los músculos se tensan o sientes la necesidad de correr, lo que debes hacer es relajar cada músculo de tu cuerpo.
Para esto lo único que debes hacer es tensar tu cuerpo. Sí tensarlo.
Siéntate en una silla, cierra los puños y concéntrate en tensar la parte inferior de tu cuerpo, es decir, del ombligo a la punta del pie.
Tensa lo más fuerte que puedas de 4 a 8 segundos. Suelta y respira lentamente.
Después, tensa nuevamente de 4 a 8 segundos, pero ahora del ombligo a la cabeza. Suelta, relaja y respira.
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Camina
Si estás en la oficina y no quieres que nadie note tu estrés, entonces lo que debes hacer es caminar.
Párate de tu silla y con pasos suaves camina por tu zona de trabajo.
Mientras caminas inhala y exhala lentamente, y procura no solo inflar los pulmones, sino también el estómago.
Procura hacer unas 5 respiraciones profundas y regresa. Te sentirás mucho más calmado.
Bebe agua tibia
Otra manera fácil de salir del estado de estrés es tomando un vaso grande de agua tibia.
La recomendación es tomar el agua lentamente y sentir cómo pasa por nuestra boca y garganta hasta el estómago.
También concéntrate en mantener una respiración lenta.
Combate con humor
Si no quieres seguir enganchándote con los malos pensamientos, lo mejor es enfrentar las cosas con humor.
Una buena recomendación es escuchar algún podcast cómico, platicar con amigos o compañeros de trabajo e incluso, encerrarte a ver una serie que te encante y que te haga soltar la carcajada.
El estrés es inevitable, pero podemos controlarlo y derrotarlo fácilmente si nos concentramos en realizar diversas actividades que saquen a nuestra cabeza de este terrible estado.
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