A veces, cuando hay ronquidos o insomnio, la única alternativa es dormir en cuartos separados. ¿Será que te atreves a probarlo con tu compañere?
Uno se mueve como canica en feria y el otro ronca de tal forma que podría despertar a Tutankamón. A veces, compartir la misma cama puede resultar complicado para las parejas. Y si bien al principio todo es miel sobre hojuelas, las relaciones se desgastan y aquello que no nos molestaba se vuelve un dolor de muelas. Por ello, hay expertos que aseguran que dormir en cuartos separados ayuda a mantener viva la flama y a evitar lo anterior.
¿Por qué es importante ponerlo sobre la mesa? Porque quizá si rompemos estereotipos de cómo deben ser las cosas, la convivencia funcionaría mejor para todxs.
Un ejemplo de ello es la serie “Todo va a estar bien”, dirigida por Diego Luna, en la cual una pareja con miras al divorcio descubre que quizá hay otras maneras de convivencia más allá de lo convencional.
Y no solo lo dicen las producciones de Netflix, también la ciencia.
Si tu relación no funciona, prueben dormir en cuartos separados
Dormir mal afecta nuestra salud física, mental, emocional, y por supuesto, eso se ve reflejado en la calidad de nuestras relaciones personales. Sobre todo aquella que tenemos con nuestra pareja. Wendy Troxel, científica del comportamiento en RAND Corporation y autora del libro de Sharing the Covers: Every Couple’s asegura que el costo puede ser muy alto.
“La falta de sueño puede afectar aspectos clave del funcionamiento de la relación, como tu estado de ánimo, tu nivel de frustración, tolerancia, empatía y tu capacidad para comunicarse con tu pareja y otras personas importantes en tu vida”, dijo Troxel para CNN.
Así, la falta de sueño hace que culpes a tu pareja y que cree una bola de nieve de problemas en apariencia pequeños, pero que poco a poco pueden derrumbar el amor.
Para Troxel, entonces, dormir en cuartos separados puede tener ventajas importantes. Y no solo es su opinión, sino la base de una investigación que hizo a partir del estudio de decenas de parejas. En él, ella y su equipo descubrió que una persona bien descansada se comunica mejor. Además, es más feliz, empática, atractiva y divertida.
Todas las características mencionadas ayudan a que las relaciones fluyan mejor. Aun cuando en un principio, la idea suene descabellada. “Les digo a las parejas que traten de pensar en ello no como una solicitud de divorcio por sueño, sino como forjando una alianza de sueño”, dice Troxel.
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¿Cómo evitar llegar a esa separación de cuartos?
Si de plano no imaginas que tú y tu pareja puedan dormir en cuartos separados, lo importante que ambos entonces pongan de su parte para lograr el mismo objetivo: descansar correctamente.
Primero, conviene determinar la razón de los ronquidos; si se trata de un problema de apnea de sueño. Un trastorno grave que provoca que las personas dejen de respirar durante 10 segundos. Esto pone en riesgo, además de su relación amorosa, su salud: corren el riesgo de hipertensión, enfermedades del corazón y depresión.
Otro de los problemas más frecuentes es que uno de los dos sufra del “síndrome de piernas inquietas”. Se trata de un problema del movimiento de las extremidades donde pateas, sacudes o contraes las piernas.
También, muchas veces uno de los dos toma mucha agua antes de dormir. ¡Error! Esto se puede arreglar fácilmente con establecer un límite de horario para consumir bebidas.
Algunos tips recomendados para mejorar el descanso y no tener que dormir en cuartos separados son:
Duerme sobre almohadas adicionales. Tener la cabeza levantada a la hora de dormir ayuda a evitar que la garganta se cierre.
¿Sequía en el ambiente? Colocar un humidificador ayuda a evitar la congestión nasal y evita que ronquemos.
Lo más común: tapones para los oídos. Una vez que te acostumbras a utilizarlos, ayuda a hacer la diferencia. Eso sí, busca unos que sean eco-friendly, como estos. También poner ruido blanco como un ventilador sirve.
Si de plano nada funciona y la única respuesta a su problema es dormir en cuartos separados, pueden establecer una rutina para antes de dormir y pasar un tiempo de calidad juntos; también pueden adoptar este hábito solamente una o dos noches a la semana.
Así que si dejamos de lado el romanticismo de dormir juntos, podríamos mejorar nuestra calidad de sueño y reforzar el amor.
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