Para tener un pelo hermoso y saludable no solo basta con usar un buen shampoo o mascarillas capilares, sino de tener una buena alimentación.
Si en las últimas semanas has notado que tu pelo se quiebra, está sin vida e incluso que se cae más de lo habitual, entonces no es momento de cambiar de shampoo, sino de alimentación.
De acuerdo con el doctor Javier de Felipe, experto en tricología y salud capilar en España, una mala alimentación, así como llevar una vida con estrés, puede perjudicar la salud del pelo y propiciar su caída.
Pero así como la alimentación puede dañar el pelo, también lo puede salvar, ya que según el especialista, “lo que ponemos en el plato puede marcar la diferencia”.
Si quieres mejorar la salud de tu pelo, aquí te compartimos algunos alimentos que debes integrar a tu dieta.
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6 alimentos para un pelo saludable
Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde como las espinacas y las acelgas son perfectas para el pelo, ya que contienen hierro, ácido fólico y vitamina C que ayudan a oxigenar el cuero cabelludo y nutrir el folículo.
Yogur natural
Si quieres una melena de envidia, entonces debes consumir yogur, leche y lácteos, ya que son ricos en calcio.
El calcio ayuda a que el pelo no se quiebre tan fácilmente y conserve su fuerza.
Frutos secos y semillas
Otro gran alimento son los frutos secos ya que contienen magnesio, zinc y proteínas vegetales.
Estos compuestos favorecen la salud capilar y reducen la caída del pelo.
Frutos rojos
Los frutos rojos como la fresa, la frambuesa y los arándanos son ricos en antioxidantes que protegen al folículo del daño oxidativo.
Legumbres
Desde hoy integra más lentejas, garbanzos y frijoles en tu plato, ya que te aportarán proteínas vegetales y zinc que refuerzan la raíz del pelo.
Aguacate
Por último, un alimento que no puede faltar para cuidar de tu pelo es el aguacate, que es una fruta rica en vitamina E y grasas saludables.
Estos compuestos ayudan a hidratar el pelo desde adentro, lo que hará que esté más sano y brillante.
Así que ya sabes, desde hoy a consumir estos alimentos para tener un pelo sano.
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