Reconocer el estrés
Identificar señales físicas, emocionales y mentales, así como situaciones que generan tensión.
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wokii Academy · Empresas y equipos
Gestión del estrés y bienestar integral
Hacer una pausa también es avanzar.
Un programa para reconocer cómo vivimos el estrés y desarrollar recursos de bienestar que podamos integrar en el trabajo y en nuestra vida cotidiana.
Para quién
Un espacio para tu equipo.
Para colaboradores, equipos y ejecutivos que buscan herramientas prácticas para el autocuidado y el manejo de la presión cotidiana.
¿Cuándo puede ayudar?
Cuando cuesta hacer pausas, desconectarse del trabajo o mantener hábitos de cuidado en medio de las responsabilidades.
Temáticas del programa
Lo que vamos a trabajar.
Conciencia emocional
Reconocer lo que sientes y explorar formas de responder sin actuar en automático.
Respiración y atención plena
Practicar herramientas sencillas para hacer una pausa, volver al presente y prestar atención.
Hábitos que sostienen el bienestar
Revisar descanso, movimiento y autocuidado para identificar cambios posibles en el día a día.
Tu plan de bienestar
Elegir acciones realistas y reconocer qué apoyos necesitas para llevarlas a la práctica.
Del aprendizaje a la práctica
Herramientas para el día a día.
- Reconocer señales de tensión y necesidades de cuidado.
- Practicar pausas conscientes durante la jornada.
- Desarrollar recursos para responder con más calma ante la presión.
- Elegir hábitos de bienestar que puedas sostener.
Formatos y duración
La profundidad que tu equipo necesita.
Conferencia
75 minutos
Una introducción al tema con ideas y herramientas clave.
Taller
2 o 4 horas
Un espacio participativo para trabajar temas seleccionados y practicar.
Curso
4 o 6 sesiones
Un recorrido progresivo con aplicación entre encuentros.
A medida
Según objetivos
Una propuesta adaptada a las necesidades de la organización.
Seleccionamos las temáticas y su profundidad según el formato. En los cursos, la duración de cada sesión y el calendario se establecen en la propuesta.
Conectar · Comprender · Transformar
Una experiencia para participar.
Prácticas guiadas de respiración y atención plena, reflexión sobre hábitos y ejercicios para construir un plan personal de bienestar. Cada persona participa de acuerdo con su comodidad.
Partimos de situaciones reales, acercamos herramientas claras y definimos acciones para llevar lo aprendido a la vida cotidiana.
Quién te acompaña
Fernando Arrangoiz
Coach de vida, bienestar integral y desarrollo profesional.
Fundador de wokii y wokii Balance.
Integro mi experiencia como empresario y en comunicación con el coaching y el bienestar para acompañar el desarrollo de personas y equipos.
Conoce mi historia y preparación →Lleva este programa a tu equipo.
Cuéntanos qué te gustaría trabajar, cuántas personas participarían y la fecha que tienes en mente. Prepararemos una propuesta acorde con tu organización.