Después de leer esta nota, estamos seguros que el aguacate se convertirá en tu fruta favorita para iniciar el día con mucha energía. ¿Apostamos?
Además de delicioso y de ir perfecto en comida dulce y salada, el aguacate es una de las frutas más nutritivas que existen, ya que aportan hierro, magnesio, ácido fólico y potasio, incluso en mayor medida que el plátano.
Entre los beneficios de comer aguacate está: que aporta vitaminas E, C, B1, B5, B2 y K, lo que lo hace un alimento muy nutritivo y esencial para nuestro cuerpo.
Para obtener todos los beneficios de este alimento basta con consumirlo, pero, sin duda, el mejor momento para comerlo es en el desayuno. Y aquí te revelamos las razones.
El aguacate aporta energía
Si sabes que tendrás una mañana muy agitada y necesitas de mucha energía para rendir al 100, nada mejor que un pan tostado integral con aguacate y la proteína de tu elección.
Esta combinación te aportará carbohidratos y grasas saludables que te ayudarán a terminar con todas tus tareas del día.
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Te sentirás satisfecho
Si eres de las personas que desayunan y a las 2 horas están muriendo de hambre, trata de acompañar tu primer alimento del día con aguacate.
El aguacate te ayudará a sentirte satisfecho por más tiempo y además mejorará tu digestión por el resto del día.
Beneficios del aguacate: reduce los niveles de colesterol
Desayunar aguacate puede ser muy benéfico para la salud de tu corazón, ya que esta fruta contiene un compuesto conocido como beta-sitosterol, que ayuda a mantener un nivel saludable de colesterol.
Además, sus altos niveles de potasio y magnesio ayudan a prevenir la diabetes y las enfermedades del corazón.
Ayuda al cerebro
Como te mencionamos, el aguacate es rico en diversas vitaminas, entre ellas la vitamina E, que en combinación con el Omega 3, ayuda a mejorar los tejidos y el funcionamiento celular.
Estos componentes protegen al cerebro del desgaste prematuro y activan la mente.
Mejoran el estado de la piel
Al ser contener grandes cantidades de hierro, zinc, calcio, potasio, magnesio y vitamina E, el aguacate es un aliado de la juventud.
Ayuda a prevenir la aparición de arrugas en la piel e incluso ayuda que esta se vea más luminosa y sin acné.
Desde hoy a acompañar nuestro desayuno con un poco de aguacate.
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